Lerne die kraft­volle und sim­ple Stimme Dei­nes Kör­pers ken­nen.

kör­per

Jede Erfah­rung, die wir im Leben machen, erle­ben wir im und durch den Kör­per. Meis­tens sind wir jedoch zu sehr im Kopf beschäf­tigt, um dies wahr­zu­neh­men, und so ent­geht uns eine wert­volle Res­source. Denn, wenn wir anfan­gen den Kör­per mit­samt sei­nen Emp­fin­dun­gen mehr zu spü­ren, erwei­tert sich unsere Auf­merk­sam­keit und wir kön­nen wahr­neh­men, was uns wirk­lich bewegt und was wir brau­chen, um gesund und glück­lich zu sein. Wir füh­len uns dann leben­di­ger, freier und näher am Leben.

SPÜ­REN

Oft haben wir uns jedoch vom Kör­per abge­schnit­ten um Schmer­zen, Angst, und unan­ge­nehme Gefühle nicht zu spü­ren. Es gab viel­leicht gute Gründe. Je mehr wir uns abschnei­den vom Spü­ren, desto mehr reagiert der Kör­per aller­dings mit Sym­pto­men. Ver­span­nun­gen, Angst, Wut, Schmer­zen und Krank­hei­ten mel­den sich. Der Kör­per schreit nach Auf­merk­sam­keit und das Hin­spü­ren im Kör­per muss neu gelernt wer­den.

LER­NEN

Durch das struk­tu­rierte Ler­nen von Kör­per­wahr­neh­mung und Auf­merk­sam­keit mit Soma­tic Coa­ching wird die­ser Weg zurück in den Kör­per ermög­licht und alte Ver­span­nun­gen und Gefühle kön­nen sich lösen und Platz machen für Neues. Mehr Klar­heit, Stärke und Authen­ti­zi­tät kom­men zurück, und wir kön­nen den Her­aus­for­de­run­gen des All­tags mit Neu­gierde begeg­nen, statt auf sie wie gewohnt mit alten Glau­bens­sät­zen und Ver­hal­tens­mus­tern zu reagie­ren. Wohl­be­fin­den ler­nen ist dann mög­lich.

 

Soma­tic Coa­ching

Soma­tic Coa­ching

Soma­tic Coa­ching ist eine kör­per­ba­sierte Lern­me­thode mit dem Anspruch Ver­än­de­run­gen nicht nur im Kopf, son­dern vor allem im Kör­per direkt und prak­ti­sch spür­bar wer­den zu las­sen. Sie führt zu einer dau­er­haf­ten und im täg­li­chen Leben sicht­ba­ren posi­ti­ven Ver­än­de­rung.

Soma­tic Coa­ching zeigt Dir, wie Du über bestimmte Abläufe Dei­nes Kör­pers, Dei­ner Gedan­ken und Dei­ner Stim­mung mit ent­schei­den kannst, um mehr Frei­heit und Hand­lungs­spiel­raum zurück zu gewin­nen. Du wirst zum eige­nen Akteur Dei­nes Lebens, statt auto­ma­ti­sch das zu wie­der­ho­len, was Du bis jetzt und in Dei­nem Leben gelernt hast.

WIE FUNK­TIO­NIERT DAS?

In Ein­zel­sit­zun­gen und Grup­pen­kur­sen biete ich Dir ein geziel­tes und struk­tu­rier­tes Trai­ning an, um Deine Auf­merk­sam­keit für Dich und Dei­nen Kör­per zu stei­gern und somit auch Deine per­sön­li­chen Lebens­the­men über den Kör­per ange­hen zu kön­nen.

Mit Hilfe von Beschrei­bun­gen, Berüh­rungs­tech­ni­ken, Atem- und Wahr­neh­mungs­übun­gen kannst Du ler­nen, wie Du gewohnt bist, Dich im Kör­per zu hal­ten und wie Du diese Auto­ma­tis­men los­las­sen kannst, um mehr Frei­heit in Dei­nem Leben zu erlan­gen. Ver­schol­len gedachte Qua­li­tä­ten kön­nen wie­der ent­deckt wer­den und Dein ganz eige­nes Poten­tial bekommt sei­nen Platz zurück.

FÜR WEN?

Soma­tic Coa­ching ist für alle Men­schen geeig­net, die Lust haben, etwas in ihrem Leben zu ver­än­dern, sei es einen kör­per­li­chen Schmerz, fest­ge­fah­rene Gedan­ken­struk­tu­ren oder Ver­hal­tens­mus­ter und wie­der­keh­rende Stim­mun­gen,  die ihnen im Weg ste­hen, ihr Leben so zu leben wie sie es gerne leben wür­den.

Wir kön­nen nicht immer mit ent­schei­den, wel­che Her­aus­for­de­run­gen im Leben auf uns zu kom­men. Den­noch kön­nen wir ler­nen, die Art und Weise, wie wir mit die­sen Her­aus­for­de­run­gen umge­hen, zu ver­bes­sern.

 

Ein­zel­sit­zun­gen

DEIN LERN­PRO­ZESS

Lerne mit und durch den Kör­per unge­wollte Hal­tungs- und Ver­hal­tens­mus­ter zu erken­nen und zu been­den. In auf­ein­an­der auf­bau­en­den Ein­zel­sit­zun­gen lernst Du, durch Beschrei­bung, Berüh­rungs­tech­ni­ken, Atem- und Wahr­neh­mungs­übun­gen, wie sich unge­wollte Zustände, Stim­mun­gen, Gedan­ken und Gefühle in Dei­nem Leben und vor­al­lem im Kör­per mani­fes­tiert haben und wie Du sie durch Kör­per­wahr­neh­mung und Auf­merk­sam­keit, Bewe­gung und Atmung, Anspan­nen und los­las­sen, ver­än­dern und sogar auf­lö­sen kannst.

DEIN ERHO­LUNGS­PRO­ZESS

Lerne mit und durch den Kör­per, Dich zu rege­ne­rie­ren. Im Erho­lungs­pro­zess lernst Du, Dei­nen eige­nen Hei­lungs­pro­zess aktiv mit zu gestal­ten, um Dich best­mög­lich und schnell zu rege­ne­rie­ren. Blo­cka­den wer­den bewusst und mit geziel­ter Auf­merk­sam­keit beho­ben, um dem Kör­per die best­mög­li­che Vor­aus­set­zung zur Selbst­hei­lung zu bie­ten. Ein Erho­lungs­pro­zess kann bei­spiels­weise ange­zeigt sein bei Rücken­schmer­zen, Migräne, vor oder nach einer OP, nach einer Geburt, oder auch ein­fach so, wenn es gilt, wie­der zu Kräf­ten zu kom­men.

DEIN TRAI­NING 

Trai­niere Dich gesund! Als Ergän­zung zu den Ein­zel­sit­zun­gen biete ich bei Bedarf ein indi­vi­du­el­les Trai­ning für zu Hause an. Das Trai­ning wird Schritt für Schritt auf­ge­baut und Dei­nem per­sön­li­chen Lern­pro­zess ange­passt. Ich wähle dabei gezielt Auf­merk­sam­keits-, Kon­zen­tra­ti­ons- und Ent­span­nungs­übun­gen aus ver­schie­de­nen Tra­di­tio­nen aus, die in ihrer Anzahl, Abfolge und Inten­si­tät indi­vi­du­ell Dei­nen Bedürf­nis­sen ange­passt wer­den, um Dein per­sön­li­ches Lern­ziel zu errei­chen. Ein Werk­zeug für zu Hause.

 

Grup­pen­kurse

TRAI­NIERE DICH GESUND

Für unsere Kli­en­ten biete ich abwech­selnd mit Kol­le­gen ein wöchent­li­ches Trai­ning in klei­nen Grup­pen an. Ziel ist es, Übun­gen zu erler­nen, die Dei­nen Lern­pro­zess unter­stüt­zen und Dir ein Werk­zeug für zu Hause bie­ten.

Der Kurs fin­det jeweils Mitt­wochs um 9 Uhr statt und ist für Kli­en­ten mei­ner Pra­xis kos­ten­frei. Bitte mel­det Euch vor­her an.

LIS­TEN TO YOUR BODY

Ein Work­shop mit vie­len Übun­gen um in den Kör­per zu kom­men. Wie oft ver­lie­ren wir unser Bauch­ge­fühl und sind nur noch im Den­ken? Was steht uns im Weg um wirk­lich Kör­per zu sein?

In die­sem Work­shop lernst Du viele Übun­gen, die Dir hel­fen kön­nen Stille im Kopf zu erlan­gen, Fokus und Kör­per­wahr­neh­mung aus­zu­deh­nen, und Dei­nem Kör­per mal ganz und gar zuzu­hö­ren. Es ist eine wun­der­bare Mög­lich­keit mei­nen Ansatz von Soma­tic Coa­ching ken­nen­zu­ler­nen.

BEINGWOMAN

Vier Stun­den rund ums Thema Weib­lich­keit für alle, die Lust haben gemein­sam mit ande­ren Frauen das Thema Frau Sein Heute zu erfor­schen. Was bedeu­tet es den vie­len Auf­ga­ben und Idea­len heut­zu­tage gerecht zu wer­den? Wel­che Glau­bens­sätze ste­hen uns im Weg und wel­che Qua­li­tä­ten müs­sen wir stär­ken um kraft­vol­ler Frau sein zu kön­nen? Es ist ein wun­der­vol­ler Work­shop mit vie­len prak­ti­schen Übun­gen, die den Kör­per stär­ken, und der das Fraus­ein neu beleuch­tet.

 

Schwer­punkte

STRESS REDU­ZIERE DICH

Lerne einen neuen Umgang mit Stress. Wir leben in einer Zeit vol­ler Ter­mi­nen, Erwar­tun­gen, Wün­schen und Ereig­nisse und es gilt für jeden von uns zu ler­nen sich in die­sem Getüm­mel nicht selbst zu ver­lie­ren. Wenn der Geist keine Ruhe mehr gibt und der Kör­per sich nicht erho­len kann, kann chro­ni­scher Stress ent­ste­hen und zu Unwohl­sein, Burn-Out, Schmer­zen und  Krank­hei­ten füh­ren. Es ist unum­gäng­lich einen Weg zurück in den Kör­per zu fin­den, um mit ihm aus dem Dilemma von Kopf-Kino, Sor­gen und Zwei­fel zu kom­men.

Mit dem Soma­tic Coa­ching Ansatz erar­beite ich mit Dir, wie Du gewohnt bist mit stres­si­gen Situa­tio­nen umzu­ge­hen, und wie Du im Kör­per ler­nen kannst anders und bes­ser mit den Her­aus­for­de­run­gen und Anfor­de­run­gen Dei­nes All­tags umzu­ge­hen. 

ANGST VER­WANDLE DICH

In ihrer rei­nen Form ist Angst eine Qua­li­tät, die uns zeigt, wo wir auf­pas­sen müs­sen. Wenn wir der Angst gut zuhö­ren, spricht sie mit uns und zeigt uns was uns gut tut und was nicht. 

Lei­der haben wir oft gelernt, Angst zu ver­mei­den und reagie­ren auf sie mit inne­rer Abwehr, Ver­span­nun­gen, Über­ak­ti­vi­tät oder Läh­mung. Jedes die­ser Ver­mei­dungs­stra­te­gien macht aber die Angst oft nur noch grö­ßer und so kommt es, dass die eigent­li­che Angst nicht mehr in ihrer Qua­li­tät wahr­ge­nom­men wird, son­dern auf die Angst mit Schre­cken und Panik reagiert wird. 

In Ein­zel­sit­zun­gen kannst Du ler­nen, wie sich Angst als ein natür­li­ches Gesche­hen im Kör­per anfüh­len kann, wenn Du nicht auto­ma­ti­sch dar­auf reagierst. Dies kann eine ganz neue Erfah­rung sein, die zu mehr Klar­heit und Ruhe im Kopf führt, und zu einem Gefühl von Kraft und Sicher­heit im Kör­per.

SCHMERZ LASS NACH

Lerne im Kör­per Schmerz zu ver­wan­deln. Schmerz (kör­per­li­cher, wie see­li­scher) ist manch­mal kaum aus­halt­bar und jeder von uns hat alte, bewährte Mus­ter ent­wi­ckelt um damit umzu­ge­hen. Wenn etwas schmerzt, möch­ten wir oft am liebs­ten alles zusam­men­zie­hen, mit dem Wunsch nichts mehr spü­ren zu müs­sen. Dies sowohl auf kör­per­li­cher wie auch auf emo­tio­na­ler Ebene. Dies macht aber den Schmerz lei­der nur noch schlim­mer und ver­spannt die Mus­keln so sehr, dass diese auf Dauer zu chro­ni­schen Schmer­zen wer­den kön­nen.

Soma­tic Coa­ching bie­tet hier ver­schie­dene Mög­lich­kei­ten einen neuen Umgang mit Schmerz zu erler­nen. Die kör­per­ei­gene Fähig­keit Anspan­nun­gen auch in schmerz­haf­ten Berei­chen wie­der los­zu­las­sen, um durch gezielte Auf­merk­sam­keit den schmerz­haf­ten Bereich zu spü­ren und damit zu trans­for­mie­ren, wird wie­der­ent­deckt.

KRI­SEN MEIS­TERN

Kri­sen gehö­ren zum Leben dazu und sind unver­meid­bar. Mal strei­fen sie uns nur ober­fläch­lich, mal tref­fen sie uns tief in unse­rer Exis­tenz.

Mit dem Soma­tic Coa­ching Ansatz schauen wir uns an, was für Qua­li­tä­ten Du hast um mit der jewei­li­gen Krise umzu­ge­hen und wie Du diese aus­bauen, ver­tie­fen, und vor allem kör­per­lich spür­bar machen kannst.

Dafür ist es oft not­wen­dig, die im Wege ste­hen­den Glau­bens­sätze, Ver­hal­tens­mus­ter, und kör­per­li­che Hal­tung Dir bewuss­ter zu machen, um an die Qua­li­tä­ten wie­der ran­zu­kom­men. Durch das Ler­nen und Wie­der­ent­de­ckung der Qua­li­tä­ten im Kör­per, kann eine Krise als Mög­lich­keit zum Wach­sen erfah­ren wer­den.

SELBST­BE­WUSST SEIN

Sich selbst im Kör­per zu spü­ren, mit allen Emp­fin­dun­gen, die gerade da sind, erhöht das Selbst­be­wußt­s­ein. 

Oft ste­hen uns alte Denk­mus­ter und Glau­bens­sätze im Weg, um unse­ren Fokus ganz dar­auf zu len­ken was im Kör­per ist. Mit dem Soma­tic Caoching schauen wir uns diese alten Denk­mus­ter an und legen den Fokus auf das was im Kör­per gespürt wird. Auf die­sem Weg kön­nen alte Denk­mus­ter erkannt wer­den und sich trans­for­mie­ren las­sen. Alter Schmerz kann ver­daut wer­den und der Kör­per wird gestärkt und als selbst­be­wusst erlebt.

 

ZIELE ERREI­CHEN

Was sind Deine Ziele und wie kannst Du sie errei­chen? Wenn wir mehr im Kör­per sind, kön­nen wir kraft­vol­ler unsere Visio­nen und Ziele ver­fol­gen. Wir kön­nen ler­nen genauer hin­zu­spü­ren was wir eigent­lich wol­len und brau­chen, und wie dies in unse­rem rea­len Leben umsetz­bar ist. Schmer­zen von uner­füll­ten Wün­schen kön­nen vom Kör­per ver­daut wer­den und Klar­heit über aktu­elle Wün­sche kommt zurück. Durch das Soma­tic Coa­ching wird der Kör­per so gestärkt, dass er die Dinge tun kann, um die Ziele zu errei­chen, nach­dem er sich sehnt. Oft tun sich dann Wege auf und das kom­pli­zierte im Kopf nach­den­ken kann end­lich ersetzt wer­den durch Taten­drang und Erfolg.

Aktu­el­les

Ken­nen­ler­nen

Bist Du neu­gie­rig gewor­den und möch­test meine Arbeit mal ken­nen­ler­nen? Im Januar lade ich Dich herz­lich zu einer kos­ten­lo­sen Pro­be­stunde ein. Da kannst Du mich und meine Arbeit ken­nen­ler­nen und fest­stel­len, ob es was für Dich ist. Bitte melde Dich dafür recht­zei­tig an, da die Plätze begrenzt sind. Ich freue mich Dich ken­nen­zu­ler­nen.

CHRO­NI­SCHE SCHMER­ZEN?

Im Januar 2017 biete ich Men­schen mit chro­ni­schen Schmer­zen (Rücken­schmer­zen, Migäne, Ner­ven­schmer­zen, usw.) vier Sit­zun­gen zum hal­ben Preis an. Wenn Du neue Wege erfor­schen möch­test, wie Du mit Schmer­zen umge­hen kannst, dann melde Dich gerne an.

TRAI­NING FÜR KLI­EN­TEN

Wenn Du bereits Kli­ent mei­ner Pra­xis bist und Lust hast Dein Trai­ning zu ver­tie­fen oder über­haupt erst­mal ein Trai­ning ken­nen­zu­ler­nen, dann kannst Du Dich gerne anmel­den für ein kos­ten­lo­ses Grup­pen­trai­ning. Das Trai­ning wird von mir und mei­nen Kol­le­gen unter­rich­tet und fin­det jeweils Mitt­wochs um 9 Uhr statt.

 

Über mich

ANNA WAL­BAUM

Wie kann ich mich selbst gestal­ten? Diese Frage hat sich durch mein Leben gezo­gen. Als ich ver­schie­de­nen kör­per­ba­sierte Lern­me­tho­den  ken­nen­lernte, habe ich viele Ant­wor­ten dar­auf bekom­men. Ich lernte neue Wege, mit mir selbst umzu­ge­hen und vor allem Wege, die mich zurück in mei­nen Kör­per brach­ten und mir dadurch die Mög­lich­keit boten mein Leben selbst zu ver­än­dern. Im Laufe mei­nes eige­nen Lern­pro­zes­ses und mei­ner Arbeit als Heil­prak­ti­ke­rin und als Soma­tic Coach, erlebe ich immer wie­der, dass die wirk­li­chen Ver­än­de­run­gen im Leben nur durch tiefe Erkennt­nis im Kör­per statt­fin­den kön­nen.

Ich freue ich mich dar­über, Men­schen unter­stüt­zen zu kön­nen, die Ver­än­de­run­gen in ihrem Leben errei­chen möch­ten und sich ein­las­sen dies haut nah und real über den Kör­per zu erfah­ren.

WER­DE­GANG

Nach mei­ner Aus­bil­dung und Arbeit mit ganz­heit­li­cher Mas­sage und Yoga, habe ich eine drei­jäh­rige Aus­bil­dung zur Heil­prak­ti­ke­rin am Insti­tut für Plan­zen­heil­kunde (IfP) bei Klaus Krä­mer und Cor­ne­lia Tietz­mann in Ber­lin absol­viert. Seit 2006 bin ich Heil­prak­ti­ke­rin in eige­ner Pra­xis (Gesund­S­ein­Ler­nen).

Seit 2007 arbeite ich als Soma­tic Coach. Ich bin Qua­li­fi­zierte Prak­ti­ke­rin der Grin­berg Methode (aus­ge­bil­det in Ber­lin bei Clau­dia Glo­wick und Inge Scheid).

Ich bilde mich zur Zeit als Trau­ma­the­ra­peu­tin fort (Soma­tic Expe­ri­en­cing nach Peter Levine). Diese Methode inte­griere ich rege in meine Arbeit als Soma­tic Coach.

Ich befinde mich in kon­ti­nu­ier­li­cher Super­vi­sion.

 

Kontakt/Konditionen

KON­DI­TIO­NEN

Eine Sit­zung (60 Min) kos­tet 70 Euro.

Die Sit­zun­gen sind pri­vat zu bezah­len.

ÖFF­NUNGZEI­TEN.

Mon­tags bis Frei­tags von 9:30  bis 14:30 Uhr

Mitt­wochs 9:30 bis 20 Uhr

Ter­mine nach Ver­ein­ba­rung.

 

ANNA WAL­BAUM

Soma­tic Coa­ching 

Arndt­str. 11

10965 Ber­lin-Kreuz­berg

info@lerne-im-koerper.de

Tel. 030–91505569

ANBIN­DUNG:

U7 Gnei­sen­au­straße

U7 / U6 Meh­ring­damm

U6 Platz der Luft­brü­cke

IMPRES­SUM  GESUND SEIN LER­NEN  |  DEUT­SCH | ENG­LISH

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